Czas czytania: 6 minut
W świecie, w którym e-maile bombardują nas przez cały dzień, a lista zadań do wykonania, podobnie jak sterta naczyń w zlewie, nie ma końca znalezienie czasu na odpoczynek jest niezwykle ważne. Gdy spada poziom stresu, znika napięcie w ciele, zaczynamy lepiej sypiać, czujemy się szczęśliwsi i pełni energii. Któż by tego nie chciał? Mając ten cel na uwadze, przygotowaliśmy kilka wskazówek dotyczących dobrego samopoczucia, dzięki którym złagodzisz stres w zaciszu swojego domu.
Rozpoznawanie przyczyn stresu
W życiu każdy z nas radzi sobie ze wzlotami i upadkami na swój sposób, ale gdy uznamy, że stres jest jedynie przejściowym stanem, możemy skutecznie pracować nad osiągnięciem swojego wewnętrznego zen.
W życiu każdy z nas radzi sobie ze wzlotami i upadkami na swój sposób, ale gdy uznamy, że stres jest jedynie przejściowym stanem, możemy skutecznie pracować nad osiągnięciem swojego wewnętrznego zen. Od czego zacząć? Przede wszystkim od znalezienia źródła naszych uczuć. Istnieje wiele przyczyn stresu. Mogą go wywoływać relacje z innymi, rodzicielstwo, życie zawodowe i napięte terminy, problemy finansowe i stan naszego zdrowia. Rozpoznanie przyczyn to pierwszy krok w kierunku złagodzenia stresu i spokojniejszego życia.
Stres może wpływać na Twoje samopoczucie fizyczne i psychiczne. Opanowanie sposobów rozluźniania się i umysłu i domowych technik relaksacyjnych to jedna z najlepszych rzeczy, jaką możesz dla siebie zrobić. Czasami najlepszym sposobem jest zwolnić tempo, usiąść wygodnie i oddalić myśli od obowiązków lub problemów.
Jak radzić sobie ze stresem? Poznaj wybrane naturalne sposoby.
Ćwiczenia na redukcję stresu
Czy dzięki ćwiczeniom można się odstresować? Oczywiście, że tak. Trening uwalnia endorfiny, czyli substancje chemiczne odpowiadające za dobre samopoczucie. Na tym nie koniec. Ćwiczenia obniżają też poziom kortyzolu i adrenaliny – hormonów odpowiedzialnych za stres.
Odczuwasz stres związany z nadmiarem obowiązków domowych lub w pracy? Są na to sposoby. Wystarczy 10 minut rozciągania napiętych mięśni lub 20-minutowy energiczny marsz, by zdziałać prawdziwe cuda. Codzienne ćwiczenia i skupienie na ruchu własnego ciała pomagają zredukować napięcie i są niezbędne dla zdrowego snu. Czy wiesz, że świeże powietrze w połączeniu z dowolną formą ruchu to najlepszy sposób na redukcję stresu? Regularne ćwiczenia obniżają nawet tętno spoczynkowe, co samo w sobie przynosi wiele korzyści dla zdrowia.
Nie od dzisiaj wiadomo, że ćwiczenia mają pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne. Warto pamiętać, że wspaniale oddziałują także na zdrowie psychiczne.
Medytacja i trening uważności - rozkoszuj się ciszą i spokojem.
Opanowanie sztuki wyciszania się na co dzień jest niezmiernie ważne dla praktykowania w domu treningu uważności w domu i spokojniejszego życia. Wpływ Hałas i brak ciszy wpływają na dobre samopoczucie bardziej, niż nam się wydaje. Zapewnienie sobie większej ilości ciszy i spokoju pozwala na nowo osiągnąć równowagę, zarówno ciała, jak i umysłu. Takie chwile umożliwiają mózgowi przetworzenie informacji i bodźców zebranych w ciągu dnia oraz poprawiają koncentrację i pamięć. Jeśli to tylko możliwe, postaraj się znaleźć 20 minut, aby pobyć w swojej własnej strefie dobrego samopoczucia.
Domowy relaks jest niezbędny, by odnaleźć swoje wewnętrzne zen. Jednym z pomysłów może być zakup cichej pralki, której odgłosy nie będą Ci przeszkadzać w czasie relaksu, albo cyfrowy detoks i odcięcie się od świata zewnętrznego wieczorami. Gdy odczuwasz stres w domu, takie działania mogą pomóc Ci złagodzić niepokój.
Zalety śmiechu
Powiedzmy to sobie szczerze – jeśli nie można się dobrze bawić, to nie warto ciężko pracować. Nie można dużo pracować, jeśli nie można się w równej mierze bawić i cieszyć. Wszyscy popełniamy ten sam błąd, pozwalając, by stresory wzięły nad nami górę, czego efektem jest na przykład zaniedbywanie najbliższych. A przecież spotkanie z przyjacielem czy czas spędzony z rodziną są bardzo ważne, gdy życie zaczyna nas przytłaczać. Podzielenie się swoimi problemami z innymi sprawia, że ich rozwiązanie staje się łatwiejsze, a dzięki rozmowie możemy spojrzeć na trudy dnia i codzienny stres z zupełnie innej perspektywy.
Śmiech w towarzystwie rodziny, przyjaciół i dobrych znajomych pozwala dostrzec pozytywną stronę życia i przynosi naturalną ulgę w stresie. Co więcej, pomaga on wzmacniać relacje, a nawet rozładować fizyczne napięcie w naszym ciele. Pamiętasz endorfiny, czyli substancje chemiczne odpowiadające za nasze dobre samopoczucie? Nie tylko one są uwalniane przez organizm, gdy się śmiejemy. Nasz organizm wydziela również wpływającą na dobry nastrój serotoninę i hormon miłości – oksytocynę.
Nieważne, czy postanowisz ugotować małe co nieco wspólnie z rodziną, dając upust swoim kulinarnym talentom, czy też ruszysz na łono natury ze swoim zwierzakiem – dzięki tym zwykłym, codziennym czynnościom nauczysz się pielęgnować swoje wewnętrzne zen.
Nauka odstresowywania się to podróż, której początkiem jest dobre samopoczucie w domu. Każdy z nas może przynieść sobie naturalną ulgę w stresie. Jak? Poprzez aktywność, która dodaje nam energii, umiejętne wyciszenie się dzięki świadomemu gotowaniu, wyłączenie telefonu czy też szczery śmiech w gronie najbliższych.
W jaki sposób urządzania Whirlpool mogą pomóc w redukcji stresu? Mosze wybrać jedną z naszych cichych pralek lub suszarek Supreme Silence lub łatwą w czyszczeniu płytę indukcyjną z powłoką CleanProtect. Sprawdź również inne innowacyjne urządzenia Whirlpool w naszym sklepie internetowym.
Karta Produktu
